Ashtanga Yoga este o practica ghidata de respiratia constienta pe care se insiruie  6 secvente posturale (denumite prima serie, cea intermediara, si cea avansata impartita la randul sau in 4 subsecvente: seria avansata A,B,C,D).

Aceasta practica se gaseste traditional  sub 2 forme, stilul Mysore si clasa ghidata.

In stilul Mysore, studentul isi modeleaza practica pe propria respiratie si ritm, adica fiecare miscare este initiata pe inspir, se sfarseste pe expir, si posturile de baza sunt stabilizate 5 respiratii. Practicantul se incadreaza in posturile care ii sunt familiare, adica confortabile si stabile, de aceea el va fi rugat sa se opreasca la postura care este stanjenitoare. Aceasta configuratie ii permite sa aprofundeze experienta practicii mentinand un dialog dinamic de  la unu la unu cu instructorul sau.

Practica ghidata se adreseaza intregului grup, practicienii sunt sincronizati pe o numaratoare comuna a instructorului, incep si sfarsesc practica impreuna.

Asemenea expresie corporala decongestioneaza limitele fizice, sistematic cladind in timp vigoare si flexibilitate, regland sau echilibrand zone vulnerabile. Practica regulata, sustinuta, este necesara pentru a elimina blocaje fizice aparute in timp, insa efectele majore sunt resimtite imediat dupa primele sesiuni.

Dupa o anumita perioada, efectele de deschidere, vitalitate si flexibilitate se vor replica si la nivelul mental, sistemul nervos devenind mai stabil si mai echilibrat.

Pentru a facilita o practica optima, va sugeram ca ultima masa sa fie luata cu 3, 4 ore inaninte de clasa, sa va opriti din a bea apa cu jumatate de ora inainte de practica.

In ceea ce priveste sedintele de Mysore, daca sunteti la prima clasa, nu va lasati intimadati de  practicantii care par a stii foarte bine ceea ce fac! Cu totii am avut o prima clasa de Mysore, incepeti practica, instructorul este acolo sa va ghideze, nu ezitati sa puneti intrebari, sa relationati cu el/ea!

Traditional acest stil de yoga este practicat 6 zile pe saptamana, exceptand zilele cu luna noua, plina si pentru femei, zilele mai sensibile ale lunii.

In ceea ce priveste sedintele de Mysore, daca sunteti la prima clasa, nu va lasati intimadati de  practicantii care par a stii foarte bine ceea ce fac! Cu totii am avut o prima clasa de Mysore, incepeti practica, instructorul este acolo sa va ghideze, nu ezitati sa puneti intrebari, sa relationati cu el/ea!

Traditional acest stil de yoga este practicat 6 zile pe saptamana, exceptand zilele cu luna noua, plina si pentru femei, zilele mai sensibile ale lunii.